Succhi che supportano i reni: succhi di mirtillo rosso, di barbabietola e di verdura.

succhi di frutta che supportano la funzione renale

Quando sento la parola "detox", rimango senza parole. Mi dispiace essere così diretta, ma i reni non hanno bisogno di essere disintossicati. Sono già di per sé un sistema di disintossicazione. Filtrano il sangue 24 ore su 24, 7 giorni su 7, regolano l'equilibrio idrico ed elettrolitico, rimuovono i metaboliti e mantengono l'equilibrio dell'organismo. Il problema inizia quando la permeabilità glomerulare diminuisce, quando si verifica un'infiammazione, quando l'ambiente urinario favorisce la colonizzazione batterica e la formazione di depositi e, naturalmente, quando il corpo è cronicamente disidratato.. Ed è proprio in questi ambiti che i succhi di frutta scelti con cura possono fare davvero la differenza. Non depurano i reni, ma piuttosto favoriscono condizioni che ne migliorino l'efficienza funzionale.

Il succo di mirtillo rosso non è un filtro, bensì una PROTEZIONE del sistema urinario.

I mirtilli rossi sono un classico per il sistema urinario, quindi probabilmente non ti sorprenderò, ma un punto importante è che i mirtilli rossi non influenzano direttamente la filtrazione renale, perché il loro ruolo più importante è protezione contro i batteri del tratto urinario. I mirtilli rossi contengono proantocianidine, che impediscono ai batteri (ad esempio, l'Escherichia coli) di aderire alle pareti delle vie urinarie, riducono il rischio di infezioni e favoriscono la purezza dell'urina. Inoltre, acidificano leggermente l'urina.

Vuoi saperne di più su come il succo di mirtillo rosso influisce sul sistema urinario, sul sistema cardiovascolare e sulla funzionalità intestinale? Dai un'occhiata a uno dei nostri articoli precedenti. Mirtilli rossi: piccoli frutti, grandi benefici

Succo di barbabietola e reni? Più probabilmente il sistema cardiovascolare, ovvero il flusso, la pressione e... l'ossigenazione dei reni.

La barbabietola agisce in modo completamente diverso dai mirtilli rossi. Il suo principale ingrediente attivo, che è anche benefico per i reni, è nitrati, che vengono convertiti in ossido nitrico nell'organismo, l'ossido nitrico svolge una funzione molto importante: dilata i vasi sanguigni.

Che effetto ha tutto ciò sui reni?

Una migliore perfusione, ovvero un migliore flusso sanguigno, garantisce ossigenazione e apporto di nutrienti, elementi essenziali per la filtrazione glomerulare. Questo è fondamentale perché i reni sono molto sensibili al flusso sanguigno. Se questo è insufficiente, la filtrazione diminuisce, aumentando il carico di lavoro dei reni e compromettendone la funzionalità. Pertanto, la barbabietola rappresenta una valida soluzione perché supporta il sistema circolatorio di quest'organo, non agendo direttamente sui reni, ma piuttosto influenzando, in una certa misura, ciò che li alimenta.

Succhi di verdura: apparentemente i più semplici, ma anche i più importanti

I succhi di verdura più sottovalutati sono... quelli tradizionali. Perché? Perché supportano tre aspetti fondamentali:

L'idratazione è fondamentale per la funzionalità renale. Una maggiore assunzione di liquidi si traduce in una migliore filtrazione, una migliore eliminazione dei metaboliti e un ridotto rischio di depositi.
Elettroliti. Le verdure, a differenza della frutta (che contiene anche molto fruttosio, ed è questo il termine che sta per "be" in questo caso), forniscono abbondante potassio e magnesio, che favoriscono l'equilibrio idrico ed elettrolitico e quindi la funzionalità renale.
Forniscono un ambiente antinfiammatorio. Le verdure sono ricche di polifenoli e antiossidanti, sostanze che aiutano a ridurre lo stress ossidativo.

Inoltre, una dieta ricca di vegetali e freschi succhi di verdura è associato a un minor rischio di problemi urinari e a un ambiente metabolico migliore (glucosio e lipidi tornano alla normalità).

Come posso utilizzare questi succhi nella pratica?

succo di mirtillo rosso

50-100 ml al giorno, non zuccherato, ovviamente, diluito in acqua. Eviterei di assumerlo nella seconda metà della giornata, soprattutto la sera, a causa del suo effetto diuretico, che può disturbare il sonno.

succo di barbabietola

200-250 ml al giorno o a giorni alterni. Un bicchiere adeguato che fornirà una dose sufficiente di nitrati.

Succhi di verdura

Vari, anche le carote andranno bene, ma penso che quelle a basso contenuto di carboidrati e calorie come succo di sedano Il cetriolo sarà la soluzione perfetta, grazie agli ingredienti che contiene, ma anche perché favorisce l'idratazione. 150-200 ml sono più che sufficienti per reidratarsi.