Urinsyregikt er ikke bare et problem med leddene, leddene er en effekt, og effekten er forstyrret urinsyremetabolisme.
Når nivået øker:
- det begynner å krystallisere seg
- akkumuleres i leddene
- forårsaker betennelse og ... SMERTE
Før et giktanfall oppstår, bruker kroppen lang tid på å prøve å takle det, og dette gjør den først og fremst gjennom nyrene, ettersom de er ansvarlige for å fjerne urinsyre fra kroppen. Derfor, når det gjelder støtte mot gikt, er tre ting avgjørende:
- urinsyreutskillelse
- pH-miljø
- betennelse
Innhold
Så når temaet juice for kolesterol kommer opp, er det verdt å se nærmere på det. Det handler ikke om å senke den „fryktede” LDL-en med et enkelt produkt, men heller om å støtte prosessene som er ansvarlige for prosesser som:
- fettmetabolismen i leveren
- riktig gallestrøm
- beskyttelse av kar mot lipidoksidasjon
- redusere betennelse
- forbedring av metabolsk følsomhet
Det er her nøye utvalgte kolesterolsenkende juicer kan være fornuftige. Ikke som en kur, men som din daglige støtte.
Sitronsaft – sur, men har en alkalisk effekt
Det høres ut som et paradoks, men sitron har, til tross for den sure smaken, en alkaliserende effekt i kroppen. Metabolismen produserer forbindelser som bidrar til å heve urinens pH-verdi, øke sitratnivåene og forbedre løseligheten av urinsyre, og jo mer oppløst urinsyren er, desto lettere er den å fjerne. Sitrater fungerer som et løsemiddel for krystaller, samtidig som det reduserer risikoen for opphopning og støtter nyrefunksjonen. I tillegg støtter sitronsaft hydrering, noe som er avgjørende for gikt. Samtidig har den en vanndrivende effekt, noe som betyr at den hjelper med å skylle urinveiene.
Kirsebærsaft – Pudzianowski blant saftene nederst…
Ikke bare bidrar det til å regulere urinsyre, men det reduserer også betennelse. Kirsebær er den beste frukten mot gikt fordi de virker på flere nivåer samtidig. påvirker urinsyrenivåene, forbindelser som finnes i kirsebær støtter utskillelsen gjennom nyrene. For det andre påvirker det enzymer som er ansvarlige for dannelsen, noe som begrenser overproduksjonen i kroppen. For det tredje, har antiinflammatoriske effekter, og dette er avgjørende, ettersom betennelse er ansvarlig for smerte og hevelse, spesielt under et giktanfall. Videre fungerer antocyaninene som finnes i kirsebær som et skjold for leddene ved å redusere oksidativt stress. Så hvis vi snakker om juice mot gikt, ville jeg gått for kirsebær., Jeg tror, og det finnes forskning som beviser det, at det er det STERKESTE valget for denne tilstanden.
Eplejuice ... men HVIS DU GJØR DET, bruk den i små mengder
Eplejuice har et dårlig rykte, og jeg er ikke overrasket i det hele tatt, men det skyldes hovedsakelig fruktose, eller det faktum at disse „juicene” vanligvis er laget av konsentrater eller i tillegg søtet. Overskudd av fruktose bidrar til forhøyede urinsyrenivåer, og konsentrat, som navnet antyder, inneholder en konsentrert mengde av det ...
Men hvis vi snakker om en liten mengde naturlig presset juice, situasjonen er annerledes fordi et eple inneholder:
- eplesyre
- polyfenoler
- antioksidanter
Eplesyre er nøkkelen her fordi den støtter metabolismen av urinsyre., forbedrer løseligheten og letter fjerningen. Polyfenoler reduserer igjen betennelse, støtter blodårene og, som du allerede vet, reduserer oksidativt stress, som er der gikt forårsaker de største problemene.
Men … som i tittelen, én ting er viktig: en liten mengde, les 50–100 ml, fordi det fortsatt er en kilde til fruktose.
Juice er juice, men hva med eplecidereddik?
Selv om det ikke er en juice, synes jeg den er verdt å nevne i denne sammenhengen fordi den inneholder eddiksyre, som støtter stoffskiftet: glukose og lipider spiller en rolle her, og den bidrar også til å fjerne urinsyre og begrense opphopningen. Den regulerer også syre-base-balansen, noe som er viktig her, spesielt med tanke på pH. Som juicene nevnt ovenfor, er den kun en støtte, IKKE EN BEHANDLING.
Det er noe annet ... RESUVERATROL, en forbindelse som hjelper mest med å senke urinsyre, men ...
Hvorfor er jeg et NEI til druejuice?
Druer har et SVÆRT høyt innhold av fruktose, som, som du allerede vet, bidrar til forhøyede urinsyrenivåer. Inntak av dette øker risikoen for giktanfall, men konsentrasjonen av resveratrol per liter druesaft er omtrent 9 mg ... med anbefalte doser fra 250 til 500 mg for støtte.
Hvordan bruker man disse saftene i praksis?
Sitronsaft f.eks. om morgenen, varmt vann + sitronsaft (ca. 50 ml). Du kan eventuelt blande dette med en spiseskje eplecidereddik.
Eplejuice i små mengder, og her ville jeg prøvd 50–100 ml, helst med eller etter et måltid.
Kirsebærsaft på samme måte som eplejuice, før eller etter et måltid, 100–150 ml, helst om kvelden for å ytterligere støtte søvnen (på grunn av melatonininnholdet).
Gikt og juice, i sammendrag ...
Urinsyregikt er et problem med metabolisme og utskillelse, ikke bare kosthold eller vaner, selv om de to er sammenflettet. Derfor er støtte fornuftig når du først forbedrer nyrefunksjonen, øker urinsyreutskillelsen, reduserer betennelse og begynner å støtte ditt metabolske miljø.
Bibliografi:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6914931/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3510330/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41604330/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28292654/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10291132
Norsk bokmål 
Polski 
English 
Slovenčina 
Čeština 
Deutsch 
Suomi 
Italiano 
Svenska 