Soki na zdrową skórę i włosy - Czyli co jeść i pić

Pielęgnacja skóry i włosów nie zaczyna się w łazience, ale dużo wcześniej… w jelitach, naczyniach krwionośnych, gospodarce hormonalnej i poziomie stanu zapalnego w organizmie.

Dlatego jeśli słyszę pytanie:

Co jeść, albo pić na cerę?
Co jeść na zdrową skórę?
Jakie witaminy na zdrowe włosy?

Odpowiedź brzmi… zacznij od tego, co najprostsze.

Niestety nawet najlepszy krem nie zrobi wiele, jeśli organizm:

jest przeciążony stresem oksydacyjnym
ma słabe mikrokrążenie
jest odwodniony
ma niedobory składników odżywczych
albo toczy cichy stan zapalny

Jak uważam, że detoksy sokowe nie mają żadnego sensu i są dosłownie nabijaniem w butelkę (nie tylko soku), to soki jako wsparcie procesów, które wpływają na wygląd skóry i włosów każdego dnia już mają sens.

Sok z marchwi. To już klasyk dla skóry i nie bez powodu

Marchew od lat kojarzy się ze zdrową cerą i pod tym akurat podpisuję się rękami i nogami. Zawiera ogromne ilości beta-karotenu, karotenoidów i antyoksydantów.

Beta-karoten jest prekursorem witaminy A, a witamina A odpowiada m.in. za:

regenerację skóry
produkcję nowych komórek
równowagę naskórka
ograniczanie nadmiernego rogowacenia

Czyli dokładnie to, co dzieje się przy przesuszeniu, szarej cerze, skłonności do niedoskonałości czy nierównym kolorycie.

Karotenoidy działają też jak naturalna ochrona przed stresem oksydacyjnym i wspierają skórę w kontakcie z promieniowaniem UV. Ciekawostka osoby z jasną karnacją są też bardziej narażone na nowotworzenie komórek UV zależne, więc w tym przypadku sok z marchwi MUST HAVE.

Sok z imbiru to mniej stanu zapalnego i… spokojniejsza skóra

Imbir działa bardziej od zaplecza, ale właśnie dlatego świetnie sprawdza się przy cerze naprawdę problematycznej, bo zawiera gingerole i związki przeciwzapalne, które pomagają ograniczać stres oksydacyjny, stan zapalny i tym samym nadmierną reaktywność organizmu.

Skóra bardzo często jest po prostu odbiciem tego, co dzieje się wewnątrz. Jeśli organizm jest przeciążony stanem zapalnym to:

łatwiej o zaczerwienienia
trudniej o regenerację
częściej pojawiają się wypryski i reaktywność skóry

Imbir to taki domowy sposób na trądzik, ale nie dlatego, że „wysusza pryszcze”, tylko dlatego, że wspiera środowisko mniej sprzyjające stanom zapalnym. Dodatkowo wspiera krążenie, a lepsze mikrokrążenie to lepsze odżywienie skóry, ale też cebulek włosowych (…chyba sam wrócę do regularnego picia).

Sok z buraka, bo skóra i włosy lubią dobre krążenie

Burak jest trochę niedoceniany w kontekście urody.

A to właśnie on bardzo mocno wpływa właśnie na:

mikrokrążenie
dotlenienie tkanek
przepływ krwi w całym ciele

Dzięki zawartości azotanów wspiera produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, a to ma ogromne znaczenie dla skóry i włosów, bo żeby komórki mogły się regenerować, potrzebują tlenu, składników odżywczych i dobrego przepływu krwi.

Dlatego burak świetnie sprawdzi się przy:

ziemistej cerze
zaniedbanej skórze
osłabionych włosach
… ale też przy słabym wzroście włosów.

Cera naczynkowa naturalne sposoby

Przy cerze naczynkowej problemem bardzo często nie jest sama skóra, tylko:

kruche naczynia
słabe mikrokrążenie
i stan zapalny

Właśnie dlatego wsparcie od środka bywa tak ważne i znów wracamy do kolegi z góry. Burak wspiera przepływ krwi i funkcję śródbłonka naczyń. Pokrzywa z kolei dostarcza krzemionki, żelaza i minerałów wspierających tkankę łączną.

Dlatego zanim wpiszesz w wyszukiwarce „cera naczynkowa naturalne sposoby”, to przypomnij sobie ten artykuł bo sensownie jest myśleć nie tylko o kosmetykach, ale też o wsparciu naczyń od środka, a może przede wszystkim od środka.

Sok z pokrzywy, minerały dla skóry i cebulek włosów

Wróćmy do pokrzywy i powiedzmy sobie o niej trochę więcej. Pokrzywa od lat pojawia się przy włosach, a to dlatego że zawiera:

krzem
żelazo
cynk
antyoksydanty
chlorofil.

Czyli składniki ważne dla Twoich cebulek włosowych, produkcji keratyny, regeneracji skóry i wzrostu włosów. To w sumie ciekawe, że włosy bardzo szybko pokazują niedobory w organizmie, są trochę jak służby kontrolne. Jeśli organizm jest przeciążony, albo niedożywiony, albo to i to, włosy zwykle pokazują to jako pierwsze i zaczynają bardziej zostawać na szczotce.

Sok z selera to w dużej mierze nawodnienie, ale i mniej obciążenia skóry

Seler działa mniej spektakularnie, nie spodziewaj się, że po tygodniu zobaczysz w lustrze koreańską cerę, ale mimo wszystko działa bardzo praktycznie, bo wspiera kluczowe kwestie dla skóry:

nawodnienie
gospodarkę elektrolitową
pracę wątroby
…i redukcję stanów zapalnych

A skóra bardzo lubi dobrze nawodniony organizm o tym nie trzeba się rozpisywać. Przy odwodnieniu łatwiej o szarość skóry, większą reaktywność, słabszą regenerację, a bardziej widoczne zmarszczki masz dosłownie na zawołanie. Dodatkowo seler zawiera związki wspierające metabolizm i naturalne procesy oczyszczania organizmu. Czyli wsparcie wątroby i mniej substancji toksycznych, które odbiją się właśnie na cerze.

Co jeść i pić na piękną cerę? Najprościej. Mniej stanu zapalnego, więcej odżywienia i kropka

Zdrowa skóra i zdrowe włosy bardzo rzadko są efektem jednego suplementu czy kosmetyku. Jak we wszystkim „kropla drąży skałę” , dlatego jest to efekt wszystkiego po trochu: