Dna moczanowa to nie jest tylko problem ze stawami, stawy to już efekt, a skutkiem jest zaburzony metabolizm kwasu moczowego.
Kiedy jego poziom rośnie:
- zaczyna się krystalizować
- odkłada się w stawach
- wywołuje stan zapalny i… BÓL
Zanim pojawi się atak dny, organizm przez długi czas próbuje sobie z tym radzić i robi to głównie poprzez nerki, bo to właśnie one odpowiadają za usuwanie kwasu moczowego z organizmu. Dlatego jeśli mówimy o wsparciu przy dnie moczanowej, to kluczowe są trzy rzeczy:
- wydalanie kwasu moczowego
- środowisko pH
- stan zapalny
Spis treści
Dlatego kiedy pojawia się temat soków na cholesterol, warto spojrzeć na niego szerzej. Nie chodzi o zbicie tego „strasznego” LDL jednym produktem, tylko o wsparcie procesów, które odpowiadają za takie procesy jak:
- metabolizm tłuszczów w wątrobie
- prawidłowy przepływ żółci
- ochronę naczyń przed utlenianiem lipidów
- zmniejszenie stanu zapalnego
- poprawę wrażliwości metabolicznej
I właśnie w tym miejscu dobrze dobrane soki na obniżenie cholesterolu mogą mieć sens. Nie jako lek, tylko jako Twoje codzienne wsparcie.
Sok z cytryny – kwaśny, a działa zasadowo
To brzmi jak paradoks, ale cytryna mimo kwaśnego smaku działa w organizmie alkalizująco. Przy jej metabolizmie powstają związki, które pomagają: podnieść pH moczu, zwiększyć ilość cytrynianów i poprawić rozpuszczalność kwasu moczowego, a im lepiej rozpuszczony kwas moczowy, tym łatwiej go usunąć. Cytryniany działają jak rozpuszczalnik dla kryształków, jednocześnie zmniejszają ryzyko ich odkładania i wspierają pracę nerek. Dodatkowo sok z cytryny, wspiera nawodnienie organizmu, a to jest kluczowa sprawa przy dnie. W tym samym momencie działa moczopędnie, czyli można powiedzieć, że pomaga przepłukać układ moczowy.
Sok z wiśni – Pudzianowski wśród soków przy dnie…
Nie tylko pomaga regulować kwas moczowy, ale też obniżyć stan zapalny. Wiśnia to najlepiej dopasowany owoc przy dnie moczanowej, bo działa na kilku poziomach jednocześnie. Po pierwsze wpływa na poziom kwasu moczowego, związki obecne w wiśniach wspierają jego wydalanie przez nerki. Po drugie wpływa na enzymy odpowiedzialne za jego powstawanie, ograniczając jego nadprodukcję w organizmie. Po trzecie działa przeciwzapalnie, a to kluczowe, bo to właśnie stan zapalny odpowiada za ból i obrzęk zwłaszcza przy ataku dny. Poza tym, antocyjany zawarte w wiśniach działają jak tarcza dla stawów, bo ograniczają stres oksydacyjny. Dlatego jeśli mówimy o sokach przy dnie moczanowej, ja postawiłbym na wiśnię, uważam i są na to badania, że jest NAJMOCNIEJSZYM wyborem przy tym schorzeniu.
Sok jabłkowy… ale JEŚLI JUŻ to w małej ilości
Sok jabłkowy ma złą opinię i wcale się nie dziwię, ale to głównie przez fruktozę, albo przez fakt, że najczęściej są to „soki” z koncentratów, lub dodatkowo dosładzane. Nadmiar fruktozy sprzyja podnoszeniu się poziom kwasu moczowego, a koncentrat ma jak sama nazwa wskazuje skoncentrowaną jej ilość…
Ale jeśli mówimy o małej ilości naturalnego soku tłoczonego, sytuacja wygląda inaczej, bo jabłko zawiera:
- kwas jabłkowy
- polifenole
- antyoksydanty
Kwas jabłkowy jest tu kluczowy, bo wspiera metabolizm kwasu moczowego, poprawia jego rozpuszczalność i ułatwiać jego usuwanie. Z kolei polifenole, zmniejszają stan zapalny, wspierają naczynia krwionośne i jak już wiesz ograniczają stres oksydacyjny, czyli działają tam, gdzie dna moczanowa stwarza największy problem.
Ale… jak w tytule, kluczowe jest jedno: mała ilość, czytaj 50-100 ml bo to dalej źródło fruktozy.
Sok sokiem, ale co z octem jabłkowym?
To co prawda nie jest sok, ale w tym kontekście uważam, że warto o nim wspomnieć, ponieważ zawiera kwas octowy, który wspiera metabolizm: glukoza i lipidy mają tu znaczenie, a także pomaga w usuwaniu kwasu moczowego i ograniczaniu jego kumulowania się oraz reguluje środowisko kwasowo-zasadowe, a przecież Ph ma tutaj znaczenie. Podobnie jak wyżej wymienione soki to tylko wsparcie, NIE LECZENIE.
Jest coś jeszcze… RESWERATROL, czyli związek, który najmocniej pomaga w obniżaniu kwasu moczowego, ale…
Dlaczego jestem „NA NIE” przy soku z winogron?
Winogrona są BARDZO bogate we fruktozę, a ona jak już wiesz sprzyja podnoszeniu poziomu kwasu moczowego. Jego spożycie zwiększa ryzyko ataków dny, a jednocześnie stężenie resweratrolu na LITR soku z winogron wynosi około 9 mg… gdzie dawki rekomendowane jako wsparcie wynoszą od 250 do 500 mg.
Jak stosować w praktyce te soki?
Sok z cytryny np. z rana ciepła woda + sok z cytryny ok 50 ml. Opcjonalnie możesz to połączyć z łyżka octu jabłkowego.
Sok jabłkowy w małej ilości i tutaj pokusiłbym się o 50–100 ml najlepiej do lub po posiłku.
Sok z wiśni podobnie jak jabłkowy do lub po posiłku, 100-150 ml, a najlepiej wieczorem, żeby dodatkowo wesprzeć sen (ze względu na zawartość melatoniny).
Dna moczanowa i soki, podsumowując…
Dna moczanowa to problem metabolizmu i wydalania, a nie tylko diety, czy nawyków, chociaż jedno wiąże się z drugim. Dlatego wsparcie ma sens wtedy, gdy przede wszystkim poprawisz pracę nerek, zwiększysz wydalanie kwasu moczowego, zmniejszysz stan zapalny i zaczniesz wspierać swoje środowisko metaboliczne.
Bibliografia:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6914931/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3510330/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41604330/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28292654/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10291132
Polski 
English 
Slovenčina 
Čeština 
Deutsch 
Suomi 
Italiano 
Norsk bokmål 
Svenska 